我能吃什么?补充这些营养素不能长出粉刺
 发布时间:2017/7/27浏览次数:1089
 如果你总是长痘痘,那一定是不良的饮食习惯。必须改变这些饮食习惯。多吃蔬菜和水果,少吃高脂肪、高糖和刺激性食物。最后,哪些食物可以吃,哪些食物不能吃,你必须明白。
 1。不能与痤疮一起食用的食物:
 1、辛辣
 喜欢痤疮的人,食物应清淡,素食,少吃或不吃辛辣和浓稠的味道,吃生葱,生蒜,胡椒和其他刺激性食物,以及强烈的洒,浓茶和咖啡。辛辣食物可刺激雄激素分泌的分泌。过量的雄激素可刺激皮脂腺分泌皮脂,皮脂分泌增加是导致痤疮发生或加重的主要因素。
 2、发物
 少吃海毛,如鱼、虾、羊肉、贝类。不宜多吃韭菜、牛、羊、狗肉等温食。
 3、油腻
 少吃脂肪食品,如奶油、肥肉和油炸食品。因为油腻的食物会增加皮脂腺分泌皮脂,使已经油腻的皮肤更加油腻。
 4、高糖
 高糖的食物也不适合吃更多的食物,如巧克力和各种糖果,因为过多的糖会在体内转化为脂肪,脂肪会增加皮脂的分泌。
 其次,我不想多吃痘痘。
 1、维生素A
 维生素A能促进上皮细胞增殖,调节汗腺,消除痤疮。蛋黄、全脂牛奶等食物富含维生素A,此外,胡萝卜、木瓜、菠菜等水果蔬菜中的β胡萝卜素也可在人体内转化为维生素A。
 2、维生素B2
 绿色蔬菜、牛奶和其他富含维生素b2的食物也吃得更多。因为维生素b2可以维持身体的荷尔蒙平衡,对皮肤有保护作用。
 3、维生素B6
 此外,维生素B6具有抗皮炎作用,也适用于喜欢粉刺、豆类、香蕉、小麦胚芽等的女性,富含维生素B6的食物。